從2020年數(shù)家新銳輕食企業(yè)融資，到年底元氣森林投資輕食品牌，再到2021年2月麥當勞推出夏巴特輕食餐，在全民健身浪潮興起以及健康營養(yǎng)訴求下，輕食代餐在年輕消費者中流行了起來，悄然成為一種“新食尚”。然而，在這一火熱賽道的背后，暗藏的隱憂也逐漸顯現(xiàn)，比如同質化現(xiàn)象嚴重、用戶難以留存等。另外，很多消費者對輕食代餐的理解僅停留在“能減肥”層面，并不知道該如何正確、科學地食用。

更新迭代，年輕人熱衷輕食代餐

輕食起源于17世紀歐洲的下午茶，在全球化傳播過程中，與各地文化飲食結合，呈現(xiàn)出不同的風采，三明治、沙拉、壽司等都是輕食的代表。

21世紀初，歐美沙拉開始在中國流行。在進入中國的十幾年里，輕食逐漸被越來越多的年輕人熟知并選擇。據中國營養(yǎng)學會發(fā)布的《2020年中國人群輕食消費行為白皮書》顯示，調查人群中94.9%的人每周至少消費1次輕食，55.7%的人每周消費2—4次;健身愛好者、減肥人員等在輕食消費人群中占比最多。

美團外賣發(fā)布的《輕食消費大數(shù)據報告》顯示，年輕人對身材的重視，無疑是選擇主打健康賣點的輕食的重要原因。其中，注重健康飲食的90后引領輕食“新食尚”，占到輕食消費人群的62%以上;其次是80后，占到26%。另外，女性也是輕食的主要人群，占到輕食愛好者的70%以上。從在線輕食餐訂單類型看，低卡是最吸引人的標簽;接近六成的消費者吃輕食就是為了減肥、控制體重。

歐睿國際數(shù)據顯示，2017年全球輕食代餐市場規(guī)模達到661.6億美元，其中，中國市場達571.7億元人民幣，預計2022年，中國輕食代餐市場規(guī)模會達到1200億元人民幣。另據《天貓食品行業(yè)趨勢分析報告》預測，輕食代餐食品整體銷售穩(wěn)步增長，年增長率大于50%。

賽道火熱，行業(yè)亟須升級創(chuàng)新

在這一場千億市場的“蛋糕競技賽”中，賽道早已開始提速升級。縱觀輕食代餐市場，以代餐奶昔、蛋白棒、麥片和全麥面包這幾個品類最受歡迎，短短幾年，WonderLab、ffit8、鯊魚菲特、王飽飽等新品牌依靠網紅代餐輕食大單品已躍遷成為“頭號玩家”。同時，一批輕食新消費品牌，如雨后春筍般涌現(xiàn)，行業(yè)也經歷過幾輪洗禮開始轉向多元化發(fā)展。

除了POPOCEAN海藻星球、每鮮說、輕食獸、BOONBOON椰滿滿等輕食獨立創(chuàng)業(yè)品牌的崛起，傳統(tǒng)餐飲、食品、健身服務企業(yè)也紛紛涌入輕食賽道。在近幾年，諸如麥當勞推出全新輕食系列產品夏巴特系、蒙牛旗下純甄推出品牌首款輕代餐酸奶“輕食酪乳”、keep發(fā)布新的健康輕食品牌keeplite等。

在快節(jié)奏的生活狀態(tài)下，忙碌的年輕人把更多注意力聚焦在“管住嘴”上，希望可以“健康吃”，通過“吃出好身材”實現(xiàn)“躺贏”。正因此，具備“高纖維、低熱量、易飽腹”等特點的健康輕食代餐食品，自然成了眾多年輕消費者的首選。

當下，輕斷食、代餐、低卡、瘦身等概念成為年輕人的消費新標簽，輕食客戶群體也從最初的減肥、健身人員轉向普通的企業(yè)白領、大學生等年輕人。一時間，吃輕食成為潮流，線下輕食店成了網紅打卡地，線上年輕人聚集的小紅書、豆瓣等平臺，關于輕食的帖子眾多，點贊量更是一騎絕塵。

資本持續(xù)押注、創(chuàng)業(yè)者扎堆入場，年輕消費者時下熱捧的輕食代餐賽道一片繁榮。然而在經歷野蠻生長后，賽道暗藏的隱憂也逐漸顯露。首先，由于缺乏技術壁壘，目前市面上出現(xiàn)的輕食代餐產品多以低脂雞胸肉、粗糧糙米飯等食品為主，同質化現(xiàn)象嚴重。其次，口感差、難以堅持、用戶難以留存等，也是輕食代餐面臨的痛點。因此，對于輕食代餐品牌來說，如何交付給用戶獨一無二的產品和體驗，最終沉淀出無法復制的品牌壁壘和長期價值，留住消費者，提高復購率，是需要長久思考的問題。

科學食用，輕食代餐不能亂吃

一般來說，輕食會用高纖維全谷物搭配優(yōu)質生鮮蔬菜、時令水果及高品質水產海鮮，在保持均衡營養(yǎng)的同時兼顧食物多樣性，這讓很多人認為輕食可以隨便吃。然而，輕食真的可以想吃多少就吃多少嗎?上海疾控危害監(jiān)控所營養(yǎng)科醫(yī)師汪正園表示，這是一種誤解，輕食也會導致營養(yǎng)過剩。“不少輕食都是含糖的根莖類食物，其熱量也不少。攝入熱量過剩，增加消化系統(tǒng)的負擔，引起消化不良，導致肥胖，會為心血管疾病埋下隱患。”

汪正園提醒消費者，在吃輕食的時候，要注意以下幾個問題：

攝入量不足。輕食中的蔬菜看似量很大，但只是葉片體積大，靠它們很難達到每天300—500克蔬菜的推薦量。輕食中主食的量也很少，常吃容易造成營養(yǎng)不均衡。還有一些輕食缺肉類，蛋白質攝入不足易導致身體肌肉流失。建議每天吃輕食最好不要超過1頓。

微生物污染風險較高。沙拉是輕食不可或缺的一部分，冷食的沙拉存在致病菌增殖的隱患，因為吃沙拉而導致食物中毒的事屢見不鮮。此外，蔬菜原料可能被寄生蟲卵和其他污染物污染，直接生吃，容易造成感染。所以，果蔬生吃一定要清洗干凈。

輕食大多是涼的，腸胃功能不好的人，特別是患有胃炎、慢性腹瀉、結腸炎等疾病的人群不宜過多食用。孕婦和未成年人由于營養(yǎng)需求量較大，不太適合輕食這種飲食方式，老年人由于對食物的消化吸收能力降低，也不太適合。

除輕食之外，代餐同樣不能當飯吃。中國農業(yè)大學食品學院副教授朱毅表示，代餐減肥的原理就是減少能量的攝入，同時大部分代餐產品富含的膳食纖維被食用后在胃中吸水膨脹，使人產生飽腹感。長期代替正餐食用，很容易因為營養(yǎng)單一導致營養(yǎng)不良。

北京世紀壇醫(yī)院副院長張能維指出，代餐不可能包含所有的營養(yǎng)物質。第一是蛋白質不足，第二是鈣磷鐵等微量元素不足，特別是維生素不足，會使皮膚變粗糙、掉頭發(fā)。

中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心營養(yǎng)科主治醫(yī)師趙敏提醒，部分人群還需要特別注意減少使用代餐。比如，腎病患者一定要慎重選擇高蛋白類的代餐，胃腸疾病人群要控制膳食纖維的攝入。